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在今天的現代社會，當你談論“木板”每個人都認為它的圖片張貼在Facebook上，而一個瘋狂的位置。 不，我不是在談論關於木板的時尚。 （或俗稱為躺著的遊戲），我說的原木板或“木板”這是一個非常有效的尚未被忽略的鍛煉形式。

普朗克也被稱為前保持，懸停，或腹部橋。 這是一個等距的核心力量練習涉及長時間保持一個困難的境地。 它有幾個變化。 其中最常見的是前面木板。 其他變化包括側面板和反向木板。

最常見的木板是一個俯臥撑的位置，前臂，肘部和腳趾承擔身體的重量保持在前面的木板。 前板是通過做俯臥撑的位置，並保持的位置，只要你可以用身體的重量前臂，肘部和腳趾承擔。 這種類型的運動增強腹部，背部和肩膀。 一名68歲的澳大利亞男子目前擁有吉尼斯世界紀錄的做普朗克位置。 （第33分鐘40秒）（哇！我可以勉強做2分鐘！）

我聽說過這種形式的運動，從另一名律師說，這是做仰臥起坐更有效地比。 我試過了。 還沒有看到對身體的影響，但我覺得它確實有效的肌肉。 我第一次做1分鐘的棧道，我幾乎昏了過去。 我一直在做1分鐘的木板，在早晨的3倍和3倍，在晚上一起與其他的腹肌練習。

為什麼不給木板今天一試。 做瘋狂的鋪板FAD（人們更好地停止這樣做，否則有些人可能會認為他們需要路邊援助呵呵呵）:-)，而是做的木板，而不是得到一些鍛煉！ 這樣做，這是這麼多比獲得利息按揭意見 。 見自己的結果！ 這裡是一個YouTube視頻你是如何想做到這一點。

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