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当你在今天的现代社会中的“木板”谈谈每个人都认为它张贴在Facebook上的照片，同时作出了一个疯狂的立场。 不，我不谈论板材的时尚。 （或者俗称躺着的游戏），我正在谈论的原木板或“栈道”，这是一个尚未被忽视的非常有效的运动形式。

木板也被称为前举行，悬停，或腹部桥。 它是等距的核心力量练习，保持长时间的困境。 它有几个变化。 其中最常见的是前面的木板。 其他变化包括侧面板和反向木板。

最常见的板前板，这是一个俯卧撑的位置，前臂，肘部和脚趾承受身体的重量举行。 前面的木板做俯卧撑的位置，只要位置，你可以用身体的重量，前臂，肘部和脚趾承担。 这种类型的运动增强腹部，背部和肩膀。 一位68岁的澳大利亚男子为做木板的位置，目前持有的吉尼斯世界纪录。 （第33分钟和40秒）（哇！我勉强可以做2分钟！）

我听说过这种形式从另一名律师，他说这是较有效地做仰卧起坐锻炼。 我已经尝试过了。 还没有看到对身体的影响，但我认为它真正起作用的肌肉。 我第一次做了一个1分钟的木板，我几乎昏了过去。 晚上，我一直在做1分钟的木板，在上午的3倍和3倍，加上其他的腹肌练习。

为什么不给板今天一试。 而不是做的疯狂板材时尚（人民更好地停止这样做，否则，有些人可能会认为他们需要的路边援助 hehehe）:-)，做木板，而不是得到一些锻炼！ 这样做，是这么多比得到更好的利率只有按揭的意见 。 看到自己的成果！ 这里是你是如何想做的YouTube视频。

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