zdiaz.com

I dagens moderna samhälle när man talar om "Bordläggning" varje kropp tycker att det är upp bilder på Facebook och samtidigt göra en galen position. Nej, jag pratar inte om bordläggning av modefluga. (Eller allmänt känd som ligger ner spelet) jag talar om den ursprungliga Bordläggning eller "the Plank" som är en mycket effektiv men eftersatt form av motion.

Den Plank är också känd som den främre lastrummet, hovring, eller abdominal brygga. Det är en isometrisk kärna styrka motion som innebär att upprätthålla en svår situation under längre perioder. Det har flera variationer. Den vanligaste av dessa är den främre brädan. Andra variationer inkluderar den sida plankan och omvänd planka.

Den vanligaste plankan är den främre planka som hålls i en push-up läge med kroppsvikten bärs på underarmar, armbågar och tår. Den främre plankan görs genom att göra push-up läge och hålla positionen så länge du kan med kroppens tyngd bärs på underarmar, armbågar och tår. Denna typ av träning stärker mage, rygg och axlar. En 68-årig australisk man innehar för närvarande Guinness World Records för att göra the Plank position. (33 minuter och 40 sekunder) (Wow, jag kan knappt göra 2 minuter!)

Jag har hört talas om denna form av motion från en annan advokat, som sade att detta är mer effektivt än att göra crunches. Jag har provat det. Har inte sett de fysiska effekterna men jag har känt att det verkligen fungerar musklerna. Första gången jag gjorde en 1 minut planka, blackout jag nästan ut. Jag har gjort 1 minut plankor, 3 gånger på morgonen och 3 gånger på kvällen tillsammans med andra abs övningar.

Varför inte ge plankan ett försök idag. Istället för att göra galna bordläggningen FAD (People bättre slutar att göra detta eftersom vissa kanske tror att de behöver assistans hehehe) :-), gör plankan istället och få lite motion! Att göra detta är så mycket bättre än att få intresse bara inteckning rådgivning . Se resultaten för dig själv! Här är en youtube video på hur du är väl att göra det.

Hej! Mitt namn är Zigfred Diaz, Tack för att du besöker min personliga blogg! Aldrig missar en post från den här bloggen. Prenumerera på min fulla flöden gratis. Klicka här för att prenumerera på zdiaz.com via e-post

Du kanske också vill besöka mina andra bloggar. Klicka här för att läsa investera beståndet marknadsföring . Klicka här för att läsa mer om hur du Tjäna pengar på nätet . Besök min resa blogg för att lära sig mer om bra erbjudanden idéer .