zdiaz.com

V dnešnej modernej spoločnosti, keď hovoríte o "Dosky" každé telo myslí, že fotografie vo vysielaní Facebook zároveň sa šialené pozíciu. Nie, nehovorím o debnenie na módu. (Alebo obyčajne známy ako ľahu hry) Hovorím o pôvodnom Dosky alebo "The Plank", ktorý je veľmi účinný doposiaľ opomínané forma cvičenia.

Doska je tiež známy ako popredný držanie, hover, alebo brušné most. To je hlavná sila izometrické cvičenia, ktoré zahŕňa zachovanie ťažké postavenie na dlhšiu dobu. To má niekoľko variantov. Najčastejším z nich je predná doska. Iné variácie zahŕňajú bočné doska a reverzné dosky.

Najčastejším článkom je predná doska, ktoré sa koná v push-up pozície s maketou hmotnosti zaplatenej na predlaktie, lakte, rúk a nôh. Predná doska je zaistené pomocou push-up pozíciu a drží pozíciu tak dlho, ako je možné s telom telesná hmotnosť nesie na predlaktie, lakte, rúk a nôh. Tento typ cvičenia posilňuje brušné svaly, chrbát a ramená. 68 rokov starý muž, Austrálčan v súčasnej dobe drží Guinness World Records pre to doska pozíciu. (33 minút a 40 sekúnd) (Páni, ja sotva do 2 minút!)

Počul som o tejto forme cvičenia z iného právnika, ktorý povedal, je to účinnejšie ako robí drťou. Snažil som sa to. Nevidel fyzické účinky, ale ja som cítil, že to naozaj funguje svaly. Prvýkrát som urobil 1 minútu doska, skoro som omdlel. Robím 1 minútu dosky, 3 krát v dopoludňajších hodinách a 3 krát večer spolu s ďalšími cvičeniami abs.

Prečo nie dať doska vyskúšať dnes. Namiesto toho robí šialenú Obednění výstrelok (Človek mal prestať robiť to inak, niektorí ľudia myslia, že potrebujú asistenčné hehehe) :-), to doska miesto a získať nejaké cvičenie! Pritom je tak oveľa lepšie, ako dostať záujmu iba hypotekárne poradenstvo . Prezrite si výsledky pre seba! Tu je video youtube na tom, ako sa asi na to.

Ahoj! moje meno je Zigfred Diaz, Vďaka za návštevu môj osobný blog! Nikdy nezmeškajte príspevok z tohto blogu. Prihlásiť sa k mojej plnej kanály zadarmo. Kliknite tu pre objednanie zdiaz.com e-mailom

Môžete tiež navštíviť moje ďalšie blogy. Kliknite sem a dozviete si marketingovú investovania . Tu sa dozviete viac informácií o Ako zarobiť peniaze on-line . Navštívte môj blog cestovný dozvedieť sa viac o skvelé nápady na dovolenku .