Perfektné ab cvičenie - Plank (debnenie)
V dnešnej modernej spoločnosti, keď hovoríte o "Debnenie" každý subjekt si myslí, že je to posielanie obrázkov na Facebook a pritom z bláznivej pozíciu. Nie, nehovorím o doskovej výstrelok. (Alebo obyčajne známy ako ľahu hry) Hovorím o pôvodné Prkna alebo "dosky", ktorá je veľmi účinná doposiaľ opomínané forma cvičenia.
Doska je tiež známy ako priľnavosti predné, visieť, alebo abdominálne most. To je izometrický hlavná sila cvičenie, ktoré zahŕňa zachovanie ťažké postavenie po dlhšiu dobu. To má niekoľko variantov. Najbežnejšou z nich je predná doska. Iné variácie zahŕňajú bočné doska a reverznej dosky.
Najbežnejšia doska je predná doska, ktoré sa koná v push-up polohe tela hmotnosti nesenej na predlaktí, lakťov, rúk a na nohách. Predná doska sa vykonáva tým, že robí push-up pozíciu a drží pozíciu tak dlho, ako môžete s telesnú hmotnosť nesie na predlaktí, lakťov, rúk a na nohách. Tento typ cvičenia posilňuje brušné svaly, chrbát a ramená. A 68 ročný Austrálčan muž v súčasnosti drží Guinessovej knihy rekordov za to dosky pozíciu. (33 minút a 40 sekúnd) (Wow! Sotva to 2 minúty!)
Počul som o tejto forme cvičenia z iného právnika, ktorý povedal, je to efektívnejšie ako robí drví. Snažil som sa to. Nevidel som fyzické účinky, ale ja som cítil, že to naozaj funguje svaly. Prvýkrát som 1 minútu doska, skoro som omdlel. Robila som 1 minúta dosky, 3 krát ráno a 3 krát vo večerných hodinách spolu s ďalšími abs cvičenie.
Prečo nie dávať dosky skúsiť dnes. Namiesto toho, bláznivý výstrelok Prkna (People lepšie prestať robiť to inak niektorí ľudia myslia, že potrebujú cestnej asistencie hehehe) :-), vykonajte doska a namiesto toho si zacvičiť! Pritom je to tak oveľa lepšie, než dostať iba úroky hypoték radu . Pozrite sa na výsledky pre seba! Tu je video na YouTube, ako sa asi na to.
Ahoj! volám sa Zigfred Diaz, vďaka za návštevu mojej osobnej blog! Nikdy nezmeškajte príspevok z tohto blogu. Prihlásiť sa k mojej plnej kanálov zdarma. Kliknite tu pre objednanie zdiaz.com e-mailom
Môžete tiež navštíviť moje ďalšie blogy. Kliknite sem a dozviete stock marketing investovania . Kliknite tu sa dozviete viac informácií o Ako zarobiť peniaze on-line . Navštívte môj cestovný blog sa dozvedieť viac o skvelé nápady na dovolenku .
