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Eu queria perder peso há vários anos por motivos de saúde. Eu tentei um monte de coisas e já o sistema de dieta só que funcionou foi quando levei um chinês produto fitoterápico. Eu acho que mudou cerca de 2 ou 3 entalhes em meu cinto. O produto é ótimo porque você não sente fome em tudo, e que suprime o apetite. O problema é que eu não conseguia dormir. Temendo que vou ficar louco, eu parei de beber o material.

Tentei comer regularmente, mas o exercício de um lote, que ainda não funcionou. Incorporando um monte de frutas e vegetais em minha dieta não quer trabalhar porque eu ainda estava excessiva ingestão de carboidratos em excesso. Eu até tentei comer devagar mastigando minha comida 20 vezes antes de engolir, mas não deu certo porque eu cansei de contar. Eu tentei Atikins por um tempo, não apenas de carboidratos proteína. Funcionou por um tempo, mas eu voltei para os meus antigos hábitos alimentares. Então, recentemente eu tentei um cruzamento entre South Beach e Atkins, que não é, mas mais carboidratos em vegetais e carne magra. Eu fiz isso por 3 meses, eu perdi um mísero 7 quilos e depois de várias semanas, parece que meu peso atingiu patamar por um tempo. (Pelo menos eu manteve nesse nível) Tem que haver uma maneira de quebrar a monotonia! Então eu li alguns livros e me deparei com uma dieta que disse realmente vai funcionar e que é a dieta 5 Fast.

A Dieta Fast-5 é um sistema de dieta conjurado por médico doutor Bert Herring. O sistema de dieta é tão simples quanto consistir apenas de uma regra e que é a sua janela de comer deve ser limitado a apenas 5 horas consecutivas por dia.

Agora, isso realmente me chamou a atenção. Eu prefiro um sistema simples dieta. Considero contagem de calorias ou cuidando de carboidratos como um pouco complicado, porque você não sabe se você tiver violado a regra como algumas coisas que você come você pensou que não contém hidratos de carbono pode conter alguns. Rápido 5 simplesmente requer que você contar 19 horas de contínuo não-comer e depois segui-lo com janela de 5 horas contínuas em que você está autorizado a comer. (Quando eu escrevi este post eu escrevi "5 horas de alimentação contínua hehehehe , Que não é necessária apenas a 5 horas janela em que você está autorizado a comer)

Eu li que o jejum é muito benéfica por razões de saúde, então eu estava convencido da dieta. A janela de 5 horas em que você está autorizado a comer pode ser a qualquer momento. Poderia ser 7:00-12:00 ou 12:00-5:00 pm 6 ou até às 11 da noite

Segundo a Wikipedia, a dieta Fast-5 foi desenvolvido com base nos resultados pessoais do médico, Dr. Bert Herring. Sua base para a dieta é comer a programação dos antigos caçadores-coletores humanos que comeram sem o benefício de armazenamento de alimentos ou refrigeração. Sua base científica para a Dieta Fast-5 é que ". . . tecido adiposo (células de gordura) não pode queimar gordura como combustível, ao mesmo tempo que é produzido de armazenamento de combustível através da digestão dos alimentos. A restrição do consumo de calorias para a janela de cinco horas destina-se a aumentar o tempo em que o tracto digestivo está vazia, então o combustível é fornecido através de digestão. Nesta fase de jejum, insulina está em baixo (nadir) níveis e o corpo é dependente da libertação de gordura armazenada e glicogénio para a energia. . . "

A janela de 5 horas não é uma licença para devorar, embora na primeira você pode ser tentado a compensar que considerando as 19 horas de contínuo não-comer. Mas se você fizer desfiladeiro com base no que eu li online que você não precisa se preocupar, porque o seu corpo vai se ajustar a ele e em breve você vai comer regularmente.

Então, se a dieta 5 Rápido realmente funciona? Será que isso funciona para mim? Bem, ele continua a ser visto como estou em minha segunda semana de fazê-lo.

A primeira semana, especialmente o primeiro dia foi muito difícil porque meu corpo teve de ajustar-se às 19 horas de comer não contínua. Durante a primeira semana eu decidi colocar a minha hora de comer cinco janelas 6:00-23:00 Para evitar a minha fome eu bebi muito líquido. Bebi grama de trigo e colocar regularmente colocou na minha bebida russa inicial da família . A grama do trigo é alcalino baseado. Isto contraria o ácido moagem do meu estômago, que vai me impedir de ficar úlcera. Eu não senti qualquer dor de estômago, mas eu senti a luz dirigida, sem dores de cabeça embora. Eu não recomendo essa dieta para quem tem úlcera ou um problema de estômago. Beber vários copos de grama de trigo, enquanto em modo de jejum também ajuda a limpar e desintoxicar o corpo. No dia seguinte, eu tipo de já ter ajustado, no entanto durante a primeira semana, houve realmente uma tentação para devorar durante a janela de 5 horas de comer.

Uma semana se passou e eu pisei na escala de pesagem. Não houve perda de peso. Isso é normal, porque geralmente baseada em minha linha de pesquisa a rápida perda de peso vem depois de 3 semanas. Algumas pessoas embora alguma perda de peso mesmo antes de 3 semanas. Enquanto a maioria perdeu cerca de um quilo ou mais por semana depois de 3 semanas. A perda de peso média é de cerca de 20 libras em três meses.

Alguém fez uma festa no oitavo dia, durante a hora do almoço, então eu tive que ajustar minha janela comer doze horas - seis horas, e é isso que eu tenho vindo a seguir nos últimos 4 dias. Minha esposa diz que esta é muito melhor, porque eu estava fazendo uma espécie de depois de seis dieta sem o café da manhã, em oposição à excessiva ingestão à noite. Na segunda semana, comecei a perder um quilo. Agora eu estou para baixo 3 quilos. Minha alimentação durante a janela de 5 horas tornou-se regular. Espero que este contínuo. Ao final da terceira semana eu vou dar uma atualização que se a dieta 5 rápido realmente funciona.

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