Den perfekte ab trening - The Plank (kledningen)
I dagens moderne samfunn når man snakker om "Utforming" hver kropp tror det er å legge bilder i Facebook, samtidig som en gal posisjon. Nei, jeg snakker ikke om plank kjepphest. (Eller allment kjent som liggende spillet) jeg snakker om den opprinnelige kledningen eller "The Plank" som er en meget effektiv, men forsømt form for mosjon.
Den Plank er også kjent som front hold, hover, eller abdominal bro. Det er en isometrisk kjerne styrke trening som innebærer å opprettholde en vanskelig stilling for lengre perioder. Det har flere varianter. Den mest vanlige som er foran planken. Andre varianter inkluderer side planken og omvendt planke.
Den vanligste planke er foran planken som holdes i en push-up stilling med kroppens vekt bæres på underarmer, albuer og tær. Fronten planke gjøres ved å gjøre push-up stilling og holde stillingen så lenge du kan med kroppens vekt bæres på underarmer, albuer og tær. Denne typen trening styrker mage, rygg og skuldre. En 68 år gammel australsk mann har i dag Guinness World Records for å gjøre Plank posisjon. (33 minutter og 40 sekunder) (Wow! Jeg kan knapt gjøre 2 minutter!)
Jeg har hørt om denne form for trening fra en annen advokat, som sa dette er mer effektivt enn å gjøre crunches. Jeg har prøvd det ut. Har ikke sett de fysiske effektene, men jeg har følt at det virkelig fungerer musklene. Første gang jeg gjorde en 1 minutt planke, jeg nesten mørklagt. Jeg har gjort 1 minutt planker, 3 ganger om morgenen og 3 ganger på kvelden sammen med andre mage øvelser.
Hvorfor ikke gi planken en prøve i dag. I stedet for å gjøre sprø kledningen kjepphest (People bedre slutte å gjøre dette ellers noen folk kanskje tror de trenger veihjelp hehehe) :-), gjør planke i stedet og få litt mosjon! Å gjøre dette er så mye bedre enn å få interessen bare boliglån råd . Se resultatene selv! Her er en youtube video om hvordan du blir vel å gjøre det.
Hei! mitt navn er Zigfred Diaz, Takk for at du besøker min personlige blogg! Gå aldri glipp av et innlegg fra denne bloggen. Abonner på min fulle feeds gratis. Klikk her for å abonnere på zdiaz.com via E-post
Du kan også være lurt å besøke mine andre blogger. Klikk her for å lære lager markedsføring investere . Klikk her for å lære mer om Hvordan tjene penger på nettet . Besøk min reiseblogg for å lære mer om flotte reiser ideer .
