zdiaz.com

In de moderne samenleving van vandaag als je praat over "Planking" elk lichaam denkt dat het plaatsen van foto's op Facebook, terwijl het maken van een gekke positie. Nee, ik heb het niet over planking de rage. (Of beter bekend als het liggen spel) Ik heb het over de oorspronkelijke Planking of "De Plank" dat is een zeer effectieve maar veronachtzaamde vorm van lichaamsbeweging.

De Plank is ook bekend als de voorste greep, zweven, of abdominale brug. Het is een isometrische kern kracht oefening die inhoudt dat het handhaven van een moeilijke positie voor langere tijd. Het heeft verschillende varianten. De meest voorkomende is de voorste plank. Andere variaties zijn de zijkant plank en reverse plank.

De meest voorkomende plank is de voorste plank die wordt gehouden in een push-up positie met het gewicht van het lichaam gedragen op onderarmen, ellebogen en tenen. De voorste plank wordt gedaan door het doen van push-up positie en houdt de positie voor zo lang als je kunt met het gewicht van het lichaam gedragen op onderarmen, ellebogen en tenen. Dit type oefening versterkt de buikspieren, rug en schouders. Een 68-jarige Australische man houdt momenteel de Guinness World Records voor het doen van de Plank positie. (33 minuten en 40 seconden) (Wow! Ik kan nauwelijks doen 2 minuten!)

Ik heb gehoord over deze vorm van oefening van een andere advocaat, die zei dat dit effectiever is dan het doen van kraken. Ik heb het geprobeerd. Heb je niet gezien de fysieke effecten, maar ik heb het gevoel dat het echt werkt de spieren. De eerste keer deed ik een 1 minuut plank, ik bijna een black-out. Ik doe 1 minuut planken, 3 keer in de ochtend en 3 keer in de avond samen met andere abs oefeningen.

Waarom niet de plank een keer te proberen vandaag. In plaats van het doen van de gekke planking rage (People beter stoppen met dit te doen anders kunnen sommige mensen denken dat ze nodig pechhulp hehehe) :-), doe de plank plaats en nog wat oefening! Door dit te doen is zo veel beter dan het krijgen van rente slechts hypotheek advies . Zie de resultaten voor jezelf! Hier is een youtube video over hoe u veronderstellen om het te doen.

Hi! mijn naam is Zigfred Diaz, Bedankt voor het bezoeken van mijn persoonlijke blog! Mis nooit meer een bericht van deze blog. Abonneren op mijn volledige feeds gratis. Klik hier om te abonneren op zdiaz.com per e-mail

U kunt ook naar mijn andere blogs te bezoeken. Klik hier om te leren voorraad marketing te investeren . Klik hier om meer te leren over hoe om geld online te verdienen . Bezoek mijn reis blog om meer te leren over de grote reizen en ideeën .