zdiaz.com

אני כבר רוצה לאבד משקל כבר כמה שנים מטעמי בריאות. ניסיתי הרבה דברים וכבר מערכת הדיאטה היחידה שעבדו הייתה כאשר לקחתי סיני מוצר צמחי מרפא. אני חושב שעברתי על 2 או 3 חריצים בחגורה שלי. המוצר נהדר, כי אתה לא מרגיש רעב בכלל, וזה מדכא את התיאבון. הבעיה היא, שלא יכולתי לישון. מחשש שתצא מדעתי, הפסקתי לשתות את החומר.

ניסיתי לאכול באופן קבוע פעילות גופנית, אבל הרבה, זה עדיין לא עבד. שילוב הרבה פירות וירקות לתזונה שלי לא עבד או בגלל שאני עדיין זולל יותר מדי פחמימות. אפילו ניסיתי לאכול לאט ידי לעיסת האוכל שלי 20 פעמים לפני שבולע אותו, אבל זה לא עבד, כי אני עייפתי מלספור. ניסיתי Atikins במשך זמן מה, לא רק פחמימות חלבון. זה עבד במשך זמן מה, אבל חזרתי להרגלי האכילה הישנים שלי. אז לאחרונה ניסיתי הכלאה בין החוף הדרומי ואטקינס, שאין פחמימות אלא יותר על ירקות ובשר רזה. אני עשיתי את זה במשך 3 חודשים על ידי איבדתי 7 ק"ג בעלוב ולאחר מספר שבועות נראה כי המשקל שלי plateaued לזמן מה. (לפחות אני שמרתי אותו ברמה זו) יש חייבת להיות דרך כדי לשבור את המונוטוניות! אז קראתי כמה ספרים ונתקלתי בדיאטה הם אמרו שבאמת עובדים ושהוא 5 דיאטה מהירה.

הדיאטה מהירה-5 היא מערכת דיאטה העלתה באוב על ידי רופא רפואי ברט הרינג. מערכת הדיאטה היא כל כך פשוט כמו שזה מורכב רק חוק אחד והוא שחלון האכילה שלך צריך להיות מוגבל רק 5 שעות רצופות בכל יום.

עכשיו זה באמת תפס את תשומת לבי. אני מעדיף מערכת תזונה פשוטה. אני מחשיב את ספירת קלוריות או צפייה מחוץ לפחמימות כמסובכות במקצת, כי אתה לא יודע אם יש לך הפרת את הכלל ככמה דברים שאתם אוכלים חשבתם אינו מכילים פחמימות עשויות להכיל כמה. מהר 5 פשוט מחייב אותך לספור 19 שעות רצופות ללא אכילה ולאחר מכן בצע אותו עם חלון 5 שעות ברציפות שבו מותר לך לאכול. (כשכתבתי את הפוסט הזה אני כתבתי "5 שעות של אכילת hehehehe הרציף , שאינו נדרש רק שעות חלון 5 שבו אתה רשאי לאכול)

קראתי שצום הוא מאוד מועיל מטעמי בריאות, ולכן הייתי משוכנע בדיאטה. חלון השעה 5 שבו מותר לך לאכול יכול להיות בכל עת. זה יכול להיות 07:00-12:00 או 12:00-17:00 או אפילו 18:00-11:00

על פי ויקיפדיה, הדיאטה מהירה 5 פותחה על בסיס תוצאותיהם האישיות של רופא, ד"ר ברט הרינג. הבסיס שלו לדיאטה הוא לוח הזמנים אכילה של בני אדם ציידים לקטים קדומים שאכלו בלי יתרון של אחסון מזון או קירור. הבסיס המדעי שלו לדיאטה מהירה-5 הוא ש". . . רקמת שומן (תאי שומן) לא יכולה לשרוף שומן כדלק באותו הזמן זה דלק אחסון המיוצר על ידי עיכול של מזון. ההגבלה של צריכת קלוריות לחלון חמש שעות נועדה להגדיל את הזמן שבו מערכת העיכול היא ריקה ולכן אין דלק הוא להיות מסופק על ידי מערכת העיכול. בשלב זה בצום, אינסולין הוא ברמות נמוכות (שפל) והגוף תלוי בשחרורו של שומן וגליקוגן מאוחסן לאנרגיה. . . "

חלון 5 שעות הוא לא רישיון לערוץ, אם כי בהתחלה אתה עשוי להתפתות כדי לפצות על ששוקל 19 השעות רצופות ללא אכילה. אבל אם אתה עושה את הערוץ על סמך מה שאני קורא באינטרנט אתה לא צריך לדאוג, כי הגוף שלך יתאים לו ובקרוב תוכל לאכול באופן קבוע.

כך גם 5 דיאטה מהירה באמת עובדת? האם זה עובד בשבילי? ובכן, זה נותר לראות כמו שאני בשבוע השני שלי עושה את זה.

השבוע הראשון ובעיקר ביום הראשון היה ממש קשה, כי הגוף שלי היה צריך להסתגל ל19 השעות של אכילה שאינן רציפה. במהלך השבוע הראשון שהחלטתי להציב 5 שעות שלי אוכלות חלונות 06:00-23:00 כדי להדוף הרעב שלי שתיתי הרבה נוזלים. שתיתי עשב חיטה ולשים אותו באופן קבוע ממוקם בי רכבת משקה ראשוני משפחה. עשב חיטה הוא בסיסי מבוסס. מונים זה חומצי שחיקה של הבטן שלי שמונע ממני לקבל אולקוס. אני לא מרגיש שום כאב בטן אבל הרגשתי בראשות אור, אין כאבי ראש אף. אני לא ממליץ על דיאטה זו לכל מי שיש לו כיב קיבה או בעיה. שותה כמה כוסות של עשב חיטה ואילו במצב צום גם עוזר לנקות ולטהר את הגוף שלי. בימים הקרובים יש לי מין מותאם כבר, אולם בשבוע הראשון, לא היה באמת פיתוי הנקיק במהלך חלון 5 שעה אכילה.

בשבוע שעבר ואני הגביר את הסולם במשקל. לא הייתה שום ירידה במשקל. זה נורמלי כי בדרך כלל מבוסס על המחקר שלי באינטרנט הרזיה המהירה מגיעה אחרי 3 שבועות. כמה אנשים אף הפסד קצת במשקל עוד לפני 3 שבועות. אמנם איבד את רוב על ק"ג או יותר בשבוע לאחר 3 שבועות. הירידה במשקל הממוצעת היא בערך 20 ק"ג ב 3 חודשים.

מישהו שנערך מסיבה ביום השמיני בזמן ארוחת צהריים, ולכן הייתי צריך להתאים חלון האכילה שלי 12:00-18:00, וזה מה שאני עוקב אחרי עבור 4 הימים האחרונים עכשיו. אשתי אומרת שזה כל כך הרבה יותר טוב, כי אני הייתי כבר עושה סוג של דיאטה לאחר 6 בלי ארוחת בוקר בניגוד לזלילה בערב. בשבוע השני, התחלתי לאבד ק"ג. עכשיו אני יורד 3 ק"ג. האכילה שלי בחלון 5 שעות הפכה רגילה. אני מקווה שזה מתמשך. בסוף השבוע השלישי אני אתן לך אם עדכון 5 דיאטה מהירה באמת עובדת.

היי! השם שלי הוא Zigfred דיאז, תודה על ביקור בבלוג האישי שלי! לעולם לא יפספס הודעה מהבלוג הזה. הירשם לעדכונים שלי מלא בחינם. לחץ כאן כדי להירשם לzdiaz.com בדואר אלקטרוני

כדאי גם לבקר בבלוגים האחרים שלי. לחץ כאן כדי ללמוד להשקיע בשיווק מניות. לחץ כאן כדי ללמוד עוד על איך להרוויח כסף באינטרנט. בקר בבלוג הנסיעות שלי כדי ללמוד יותר על גדולים רעיונות תיירות.