רוצה לאבד משקל? לישון טוב
תאוריות לירידה במשקל מסורתיות אומרים לנו שאנחנו גם לעשות משהו חיובי או שלילי כדי לאבד משקל. כדי לעשות משהו חיובי כנראה יכול להיות פעילות גופנית, שיש לו אורח חיים פעילים יותר, שותה איזה גלולת משקל רופפת או מקבל ניתוח. עושה משהו שלילי עשוי להיות כרוכה בספירת קלוריות, הגבלת צריכת מזון, הולך לדיאטה וכו 'וכו'
אבל מה עם לעשות משהו שהוא לא חיובי ולא שלילי? ומה עם עושה שום דבר בכלל? הזן פרדיגמה חדשה לירידה במשקל, איבוד משקל על ידי ישן טוב.
המחקר מראה כי השינה מקופח אנשים נוטים יותר להיות שמן. אני לא רופא ולא מדען רפואי, והדרך הטובה ביותר הוא להתייעץ עם הרופא הראשון שלך בעניין הזה. עם זאת עושה קצת מחקר באינטרנט, מצאתי כי חשיבה חדשה כזה יש בסיס מדעי.
כדי להבין את זה יותר פשוט תן לי להציג לכם שני הורמונים בגופנו המכונים לפטין וגרלין.
לפטין מסדיר את שריפת תיאבון, חילוף חומרים וקלוריות. היא מספרת את המוח שלך, כי אתה כבר מלא. הוא גם אחראי באומר הגוף שלך כאשר זה צריך להתחיל שריפת קלוריות וכאשר הוא צריך ליצור אנרגיה, כך הגוף שלך יכול להשתמש בכך. כשאתה ישן, כך עולה רמת לפטין ואומר המוח שלך שהגוף שלך יש מספיק אנרגיה ושאין צריך לך להרגיש רעב או שאתה צריך לשרוף את קלוריות. חוסר השינה גורם לרמת הלפטין שלך לרדת. זה בתורו גורם למוח שלך חושב שאתה חסר אנרגיה. כדי לפצות על זה, המוח שלך אומר לך שאתה רעב כאשר במציאות שאתה לא צריך לאכול. ירידה ברמות הלפטין גם אומרת הגוף שלך כדי לאחסן את הקלוריות שאתה פשוט אכלת שמן כמו מילואים בפעם הבאה אנרגיה שאתה צריך את זה. בירידה קצרה בתוצאות רמות הלפטין לתחושת רעב וגם יש לו את ההשפעה של האטת קצב חילוף החומרים שלך.
מצד השני גרלין הוא היפוכו של לפטין המדויק. גרלין אומר הגוף שלך מתי לאכול, מתי להפסיק שריפת קלוריות ומתי לאגור אנרגיה בצורת שומן. כשאתה ישן הרמה של גרלין בגוף שלך יורד. חוסר השינה גורם לרמות גרלין להגדיל והגוף בסופו לחשוב שהוא רעב ושהיא זקוקה ליותר קלוריות. השפעה נוספת היא שהגוף מפסיק לשרוף קלוריות משום שהוא חושב שהוא חסר כזה.
מומלץ כי אתה מקבל לפחות 7 עד 9 שעות של שינה נינוחה ביום כדי לאזן כראוי ההורמונים בגוף שלך. מה שחשוב הוא לא רק כמות שעות שאתם ישנים, אך איכות השינה שלך. אתה צריך לעבור את שינה נינוחה ראויה. על מנת לקבל את זה אולי כדאי לך לבדוק את Stemulite, פריצת דרך, כל נוסחה הטבעית שגורמת לשנת REM העמוקה שמובילה להגברת סיבולת שריר, משקל מוגבר ואובדן שומן ונותנת לך יותר אנרגיה.
רוצה לדעת עוד על Stemulite? לחץ על הווידאו של YouTube שלהלן:
היי! השם שלי הוא Zigfred דיאז, תודה על ביקור בבלוג האישי שלי! לעולם לא יפספס הודעה מהבלוג הזה. הירשם לעדכונים שלי מלא בחינם. לחץ כאן כדי להירשם לzdiaz.com בדואר אלקטרוני
כדאי גם לבקר בבלוגים האחרים שלי. לחץ כאן כדי ללמוד להשקיע בשיווק מניות. לחץ כאן כדי ללמוד עוד על איך להרוויח כסף באינטרנט. בקר בבלוג הנסיעות שלי כדי ללמוד יותר על גדולים רעיונות תיירות.
היי! כן אני לא מקבל את הכרטיס שלי שעברה פבואר הרשות הפלסטינית. nagamit Ko na nga siya 1 במאי האחרון במהלך הטיול שלי לסבו. לא היה מסוגל לדבר על lang נה שהייתה הכרטיס חינם שלי. haha
לא U לקבל דוא"ל למר. blogie?
Maye: ניסיתי לשלוח לו מיילים לפני pero אני לא מקבל שום תגובה רק היום 14 במאי 2009, קבלתי דוא"ל ממנו כמו בngayon lang Araw נה ל. אני לא יודע bakit subrang tagal. ההסבר שלו היה התחרות הייתה מבוססת על הנסיעה "אפס" פרומו. אפס הועיל וואלה הרשות דאו נסיעה פרומו קאיה הינדי הרשות עכו Maka. אני לא יודע bakit ngayon lang עכו נה Inform דיטו. אני מקווה שמשהו ייעשה בעניין הזה.
כן, אפס דמי נסיעה נגה פרומו. למעשה nalito עכו נה מאי ganun Pala. Siguro אתה צריך לחכות נה לאנג.