הליכונים לעומת אופני
אמא שלי נתנה לי על אופני כושר. היא אמרה שאני צריך להפסיק להיות תפוח אדמה המאמן ולא רק בשכיבה תוך כדי צפייה המופע האהוב עלי, אני צריך לעבוד על אופניים נייחים במשך 15 דקות ביום.
עצה טובה, אני רק מקווה שיהיה לי את המשמעת להיות עקבי עושה את זה.
פעם היה לי מפעל לדרוך קודם. זה היה זול $ 100 + טחנת לדרוך. אני רק צריך להשתמש בו מספר פעמים ולאחר מכן אני צריך למכור אותה לחנות זבל מקומי. (זה נשבר תוך כמה חודשים של שימוש) נשבעתי לעצמי שבפעם הבאה אני קונה הליכון, אני אקנה יקר יותר, מונע הליכון אלקטרוני.
אבל עכשיו, יש לי אופני כושר, (ויש לי את זה בחינם) אין צורך לי לקנות עוד הליכון.
תמיד שאלתי את עצמי שהוא יעיל יותר בשריפת שומן, והליכונים או כמה אופניים נייחים?
חיפשתי מידע באינטרנט נתקלתי במאמר של ג'ים Stoppani בכתב ספטמבר האחרון 2004 תחת הכותרת "מהמעבדה לחדר כושר: הליכון לעומת אופניים"
לדבריו, מדענים בריטיים לאחרונה בדק את ההבדל בין הליכון ואת אופני כושר על מנת שיכול לשרוף שומן בקלות רבה יותר. הם גילו כי מקצועות הלימוד שרפו יותר שומן כאשר רץ על הליכון ב 70% על קצב הלב המרבי שלהם.
המאמר ממשיך כי "זה שרפו כ -40 גרם של שומן לשעה של פעילות גופנית. הולך מעל או מתחת עוצמת זה נשרף באופן משמעותי פחות שומן, כמו היה לדווש על מחזור קבוע, ללא קשר לעוצמת ".
יו די מעניין? אז אני צריך יהרסו את האופניים שלי? כמובן שלא, בכל מקרה יש לי את זה בחינם. יש לקוות אני לדווש בדרך לאבד משקל, אולי אני יכול להוכיח כי המחקר אינו נכון.
היי! שמי Zigfred דיאז, תודה על הביקור בבלוג האישי שלי! אף פעם לא לפספס פוסט מהבלוג. הירשם לעדכונים המלא בחינם. לחץ כאן כדי להירשם zdiaz.com באמצעות הדואר האלקטרוני
כמו כן, מומלץ לבקר בלוגים אחרים שלי. לחץ כאן כדי ללמוד שיווק השקעות במניות . לחץ כאן כדי ללמוד עוד על איך להרוויח כסף באינטרנט . בקר בבלוג הנסיעות שלי כדי ללמוד עוד על הגדולים רעיונות נסיעות .
המוטיבציה היא בעיה הרבה אנשים. להתאמן בבית יכול להיות unmotivational ולכן אני מציע מנוי לחדר כושר המציע מגוון רב של ציוד אירוביים ומשקולות חופשיים. הרגילו ללכת למכון כושר ישר מהעבודה. תן לעצמך 45 - 60 דקות, 4 - 5 פעמים בשבוע כדי להיכנס לכושר. להפוך את זה להרגל קבוע ולא לתת לעצמך תירוצים.
במקום כדורי הרזיה מסוכנים, אני מציע לקחת נוגדי חמצון. מחקרים מדעיים הראו כי נוגדי חמצון כגון L-קרניטין, חומצה אלפא ליפואית, חומצה לינולאית מצומדת, תה ירוק, כרום פיקולינאט לא רק נלחם את התאים רדיקלים חופשיים, אנטי אייג'ינג, מניעת סרטן, אלא גם לעזור עם לאבד משקל.
ביסודו של דבר, לאכול נכון, להתעמל מדי יום לקחת תוספי ויטמינים שלך ואתה לרדת במשקל. אני יודע שזה קל לומר מאשר לעשות.