Tapis de course vs vélos stationnaires
Ma mère m'a donné un vélo stationnaire. Elle a dit que je devrais cesser d'être une pomme de terre de l'entraîneur et au lieu de simplement couchée pendant que vous regardez mon émission préférée, je dois travailler sur un vélo stationnaire pendant seulement 15 minutes par jour.
Un bon conseil, j'espère juste que je vais avoir la discipline pour être conforme à le faire.
J'avais l'habitude d'avoir un tapis roulant avant. C'était un pas cher 100 $ + tapis roulant. J'ai seulement eu à l'utiliser plusieurs fois et puis je dois le vendre à la brocante local. (Il est tombé en panne en quelques mois d'utilisation) je me suis promis à moi-même que la prochaine fois que j'achète un tapis roulant, je vais acheter le plus cher, tapis roulant axée électronique.
Mais maintenant que j'ai un vélo stationnaire, (et je l'ai eu gratuitement) il n'est pas nécessaire pour moi d'acheter un autre tapis roulant.
Je me suis toujours demandé ce qui est plus efficace pour brûler les graisses, tapis de course ou un vélo stationnaire?
J'ai cherché des informations sur internet et je suis tombé sur un article de Jim Stoppani écrit septembre dernier 2004, intitulé "Du laboratoire au gymnase: tapis roulant vs vélo"
Selon lui, des scientifiques britanniques ont récemment testé la différence entre un tapis roulant et un vélo stationnaire à ce qui peut brûler la graisse plus facilement. Ils ont découvert que les sujets de l'étude ont brûlé le plus de gras quand ils jogging sur un tapis roulant à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale.
L'article poursuit en disant que «Cette brûlé environ 40 grammes de gras par heure d'exercice. Allant au-dessus ou en dessous de cette intensité brûlé beaucoup moins de matières grasses, de même que de pédaler sur un vélo stationnaire, indépendamment de l'intensité. "
Très intéressant hugh? Donc, dois-je ordure mon vélo? Bien sûr que non, en tout cas je l'ai eu gratuitement. J'espère que je vais pédaler ma façon de perdre du poids, je pourrais prouver que l'étude est incorrect.
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La motivation est un problème pour beaucoup de gens. Travailler à la maison peut être unmotivational donc je suggère un abonnement au gym qui offre beaucoup de variété dans les équipements de cardio-training et de musculation. Prenez l'habitude d'aller à la gym droit du travail. Accordez-vous 45 - 60 minutes 4-5 fois par semaine pour se mettre en forme. Faites-en une habitude régulière et ne vous donnez pas d'excuses.
Au lieu de pilules amaigrissantes dangereuses, je suggère de prendre des antioxydants. Des études scientifiques ont montré que les antioxydants tels que la L-carnitine, un acide alpha-lipoïque, l'acide linoléique conjugué, le thé vert, le picolinate de chrome non seulement combat les cellules des radicaux libres, anti-vieillissement, prévenir les cancers, mais aussi aider à perdre du poids.
En gros, mangez bien, l'exercice quotidien et prenez vos suppléments vitaminiques et vous perdrez du poids. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire.