Laufbänder vs stationären Fahrrädern
Meine Mutter gab mir einen Heimtrainer. Sie sagte, ich sollte aufhören, ein Coach Potato und statt nur im Liegen, während Sie meine Lieblingssendung, ich sollte arbeiten auf einem stationären Fahrrad für nur 15 Minuten pro Tag.
Guter Rat, ich hoffe nur, ich werde die Disziplin sein müssen, es zu tun konsistent.
Früher habe ich ein Laufband vor haben. Es war ein billiges $ 100 + Laufband. Ich habe nur um es für mehrfach zu verwenden und dann muss ich es auf den lokalen Trödelladen verkaufen. (Es brach in wenigen Monaten der Nutzung) Ich schwor mir, dass ich das nächste Mal kaufen ein Laufband, ich will den teureren, elektronisch angetriebenen Laufband zu kaufen.
Aber jetzt, wo ich auf einem stationären Fahrrad, (und ich bekam es gratis) haben gibt es keine Notwendigkeit für mich, ein weiteres Laufband zu kaufen.
Ich habe mich immer gefragt, was ist effektiver bei der Fettverbrennung, Laufbänder oder ein Ergometer?
Ich suchte nach Informationen im Internet und stieß ich auf einen Artikel von Jim Stoppani geschrieben letzten September 2004 mit dem Titel "Vom Labor zum Fitness-Studio: Laufband vs bike"
Ihm zufolge britische Wissenschaftler kürzlich getesteten den Unterschied zwischen einem Laufband und einem stationären Fahrrad, um die sich Fett zu verbrennen leichter. Sie fanden heraus, dass die Probanden der Studie am meisten Fett verbrannt, wenn sie auf einem Laufband joggte bei etwa 70% ihrer maximalen Herzfrequenz.
Der Artikel fährt fort: "Dies ist etwa 40 Gramm Fett pro Stunde Bewegung verbrannt. Going oberhalb oder unterhalb dieser Intensität deutlich weniger Fett verbrannt, als auf einem stationären Zyklus Pedalieren hat, unabhängig von der Intensität. "
Ganz interessant Hugh? Also sollte ich mein Fahrrad Müll? Natürlich nicht, trotzdem habe ich es kostenlos. Hoffentlich werde ich meinen Weg, um Gewicht zu verlieren Pedale treten, vielleicht könnte ich beweisen, dass die Studie nicht korrekt ist.
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Motivation ist ein Problem für viele Leute. Arbeit zu Hause sein kann unmotivational, damit ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die viel Abwechslung bietet im Cardio-Geräte und freie Gewichte schlagen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in die Turnhalle gerade von der Arbeit nach zu gehen. Gönnen Sie sich 45 - 60 Minuten, 4 - 5 mal pro Woche, um in Form zu kommen. Machen Sie dies zu einer regelmäßigen Gewohnheit und geben Sie nicht selbst irgendwelche Ausreden.
Statt der gefährlichen Diät-Pillen, schlage ich vor, die Antioxidantien. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien wie L-Carnitin, Alpha-Liponsäure, konjugierte Linolsäure, grüner Tee, Chrompicolinat nicht nur bekämpft Freie Radikale Zellen, Anti-Aging, Krebs zu verhindern, sondern helfen auch mit Abnehmen.
Grundsätzlich richtig essen, trainieren täglich und nehmen Sie Ihren Vitamin-Ergänzungen, und Sie werden Gewicht verlieren. Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan.