zdiaz.com

I dagens moderne samfund, når man taler om "Planking" hvert organ synes det er udstationering billeder i Facebook, samtidig med at en skør position. Nej, jeg taler ikke om plankerne fad. (Eller almindeligvis kendt som den liggende spillet) Jeg taler om den oprindelige planker eller "The Plank" som er en meget effektiv, men forsømt form for motion.

Planken er også kendt som den forreste hold, hover eller abdominal bro. Det er et isometrisk core styrke øvelse, der involverer opretholdelse af en vanskelig situation i længere tid. Det har flere variationer. Den mest almindelige er den forreste planke. Andre variationer omfatter side planke og omvendt planke.

Den mest almindelige planke er den forreste planke, der er holdt i en push-up position med kroppens vægt, båret på underarme, albuer og tæer. Den forreste planke gøres ved at gøre push-up position og holde den position, så længe du kan med kroppens vægt, båret på underarme, albuer og tæer. Denne type øvelse styrker mavemusklerne, ryg og skuldre. En 68-årig australsk mand i øjeblikket har Guinness World Records for at gøre Plank position. (33 minutter og 40 sekunder) (Wow! Jeg kan næsten ikke gøre 2 minutter!)

Jeg har hørt om denne form for øvelse fra en anden advokat, der sagde det er mere effektivt end at gøre crunches. Jeg har prøvet det. Har ikke set de fysiske effekter, men jeg har følt, at det virkelig virker musklerne. Første gang jeg gjorde en 1 minuts planke, jeg næsten besvimede. Jeg har gjort en minuttet planker, 3 gange om morgenen og 3 gange i aften sammen med andre abs øvelser.

Hvorfor ikke give planken en prøve i dag. I stedet for at gøre den vanvittige klædningen fad (People bedre stoppe med at gøre dette ellers nogle mennesker måske tror, ​​de har brug vejhjælp hehehe) :-), gør planken i stedet og få noget motion! At gøre dette er så meget bedre end at få renter kun pant rådgivning . Se resultaterne for dig selv! Her er en youtube video om, hvordan du er vel at gøre det.

Hi! mit navn er Zigfred Diaz, Tak for at besøge min personlige blog! Gå aldrig glip af et indlæg fra denne blog. Abonner på min fulde feeds gratis. Klik her for at abonnere på zdiaz.com via e-mail

Du kan også ønsker at besøge mine andre blogs. Klik her for at lære aktiemarkedet marketing investere . Klik her for at lære mere om hvordan man tjene penge online . Besøg min rejseblog for at lære mere om store rejse idéer .