zdiaz.com

В съвременното общество днес, когато говорим за "дъски" на всеки орган смята, че постинга снимки в Facebook, като същевременно направи луд позиция. Не, аз не говоря за облицовка на прищявка. (Или по-известен като легнало игра) Аз говоря за оригиналната облицовка или "The Планк", която е много ефективен още пренебрегвани форма на упражнение.

Дъската е също познат като предната задържане, натиснете или коремна мост. Това е изометрично упражнение ядро ​​сила, която включва поддържане на трудно положение за продължителни периоди от време. Има няколко вариации. Най-честите от които е пред дъската. Други варианти включват страна дъската и дъската обратно.

Най-често дъската е пред дъската, който се провежда в повдигащ позиция с теглото на тялото, начислен върху предмишниците, лактите, ръцете и краката. Предната дъска се прави по този повдигащ позиция и задържане на позиция за толкова дълго, колкото можете, с тегло на тялото, начислен върху предмишниците, лактите, ръцете и краката. Този тип упражнение укрепва корема, гърба и раменете. Случай на 68-годишният австралиец в момента е на Световните рекорди на Гинес за правене на Планк позиция. (33 минути и 40 секунди) (Wow! Трудно ми е да направя 2 минути!)

Чувал съм за тази форма на упражняване от друг адвокат, който каза, че това е по-ефективно, отколкото правите коремни преси. Аз го опитах. Не съм виждал физическите ефекти, но аз съм се чувствал, че тя наистина работи на мускулите. Първият път, когато направи 1 минута дъската, аз почти припаднах. Правя една минути дъски, три пъти сутрин и 3 пъти през нощта, заедно с други упражнения корема.

Защо не даде дъската пробвам днес. Вместо да се правиш на луд прищявка облицовка (Хората по-добре спрете да правите това по друг начин някои хора може да си мислят, че трябва пътна помощ хехехе) :-), направете дъска вместо и да получите някои упражнения! Правейки това е много по-добре, отколкото да се лихва само съвети ипотека . Вижте резултатите за себе си! Ето едно видео в YouTube от това как са предполагам, за да го направя.

Здравейте! Моето име е Zigfred Diaz, Благодаря, че посетихте моя личен блог! Никога не пропускайте пост от този блог. Абонирайте се за пълно емисиите си безплатно. Кликнете тук, за да се абонирате за zdiaz.com по имейл

Можете също така да искате да посетите другите ми блогове. Кликнете тук за да научите инвестиране маркетинг наличност . Кликнете тук за да научите повече за това как да печелите пари онлайн . Посетете моя блог за пътуване, за да научите повече за чудесни идеи за пътуване .