ممارسة أب مثالي - واللوح الخشبي (تلويح)
في مجتمع اليوم الحديث عندما تتحدث عن "القضبان" كل الجسم يعتقد أنه نشر الصور في الفيسبوك في حين جعل من موقف مجنون. لا، أنا لا أتحدث عن ألواح خشبية وبدعة. (أو المعروف باسم لعبة الاستلقاء) وأنا أتحدث عن تلويح الأصلي أو "اللوح الخشبي" التي هي شكل فعال جدا المهملة حتى الآن من ممارسة الرياضة.
وكما هو معروف على اللوح الخشبي وقبضة الجبهة، تحوم، أو جسر في منطقة البطن. وهي القوة الأساسية متساوي القياس ممارسة تنطوي على الحفاظ على موقف صعب لفترات طويلة من الزمن. لديها العديد من الاختلافات. والأكثر شيوعا منها هو اللوح الأمامي. الاختلافات الأخرى وتشمل بندا بندا، والجانب العكسي.
الخشبة الأكثر شيوعا هو اللوح الأمامي الذي يقام في موقف دفع ما يصل مع وزن الجسم تتحملها في الساعدين والمرفقين، وأصابع القدمين. ويتم ذلك اللوح الأمامي عن طريق القيام دفعة متابعة الموقف وعقد هذا المنصب لطالما أن معك وزن الجسم تتحملها في الساعدين والمرفقين، وأصابع القدمين. هذا النوع من ممارسة يقوي عبدومينالس والظهر والكتفين. أ 68 سنة رجل استرالي عمره تتولى حاليا موسوعة غينيس للقيام موقف اللوح الخشبي. (33 دقيقة و 40 ثانية) (واو! أستطيع أن أفعل بالكاد 2 دقيقة!)
لقد سمعت عن هذا النوع من التمارين من محام آخر، والذي قال هذا هو أكثر فعالية من القيام الجرش. لقد حاولت ذلك. لم أر الآثار الجسدية ولكني شعرت أنه يعمل حقا العضلات. لأول مرة فعلت بندا 1 دقيقة، وأنا ظلام دامس تقريبا خارج. لقد فعل ألواح 1 دقيقة، 3 مرات في الصباح و3 مرات في المساء مع تمارين ABS الأخرى.
لماذا لا تعطي بندا وهو يحاول اليوم. بدلا من ان يفعل بدعة تلويح مجنون (الناس يتوقفون عن القيام بذلك وإلا أفضل بعض الناس قد يعتقدون أنهم بحاجة إلى المساعدة على جانب الطريق hehehe) :-)، نفذ بندا بدلا من ذلك والحصول على بعض التمارين! ذلك هو أفضل بكثير من الحصول على مشورة الفائدة على الرهن العقاري فقط . نرى نتائج لنفسك! هنا شريط فيديو يوتيوب على كيفية كنت افترض ان تفعل ذلك.
مرحبا! وZigfred اسمي دياز، شكرا لزيارة بلدي بلوق الشخصية! لا يفوتون آخر من هذا بلوق. الاشتراك في خلاصاتي كامل مجانا. اضغط هنا لل اشتراك في zdiaz.com بواسطة البريد الإلكتروني
قد تحتاج أيضا إلى زيارة بلدي بلوق أخرى. انقر هنا ل معرفة مخزون الاستثمار والتسويق . انقر هنا لمعرفة المزيد حول كيفية كسب النقدية على الإنترنت . زيارة بلدي بلوق السفر لمعرفة المزيد عن عظيم الأفكار السفر .
