ممارسة AB الكمال - اللوح الخشبي (التزيين)
في المجتمع الحديث اليوم عندما تتحدث عن "اغلاق" كل الجسم يعتقد انها نشر الصور في الفيسبوك في حين جعل من موقف مجنون. لا، أنا لا أتحدث عن ألواح خشبية بدعة. (أو المعروف باسم لعبة الاستلقاء) أنا أتحدث عن تلويح الأصلي أو "اللوح" التي هي شكل فعال جدا إلا أنها مهملة من ممارسة الرياضة.
ومن المعروف أيضا باسم اللوح الخشبي عقد الجبهة، تحوم، أو جسر البطن. ذلك هو ممارسة القوة الأساسية متساوي القياس الذي ينطوي على الحفاظ على الموقف الصعب لفترات طويلة من الزمن. له العديد من الاختلافات. الأكثر شيوعا منها هي الخشبة الأمامية. وتشمل الاختلافات الأخرى الخشبة الجانبية ولوح العكسي.
اللوح الخشبي الأكثر شيوعا هو الخشبة الأمامية الذي يقام في موقف دفع ما يصل مع وزن الجسم تتحملها على الساعدين والمرفقين واليدين والقدمين. ويتم ذلك اللوح الأمامي عن طريق القيام موقف دفع ما يصل، وعقد الموقف لطالما يمكنك مع وزن الجسم تتحملها على الساعدين والمرفقين واليدين والقدمين. هذا النوع من التمارين الرياضية يقوي عبدومينالس والظهر والكتفين. A 68 سنة رجل يبلغ من العمر الأسترالية تتولى حاليا غينيس للأرقام القياسية لفعل موقف اللوح الخشبي. (33 دقيقة و 40 ثانية) (WOW! يمكنني القيام به بالكاد 2 دقائق!)
لقد سمعت عن هذا شكل من أشكال ممارسة من محام آخر، والذي قال هذا هو أكثر فعالية من القيام الجرش. لقد حاولت ذلك. لم أر الآثار الجسدية ولكني شعرت أنه يعمل حقا عضلات. أول مرة فعلت لوح 1 دقيقة، وأنا ظلام دامس تقريبا. لقد تم القيام 1 ألواح دقيقة، 3 مرات في الصباح و 3 مرات في المساء جنبا إلى جنب مع تمارين القيمة المطلقة الأخرى.
لماذا لا تعطي الخشبة وهو يحاول اليوم. بدلا من القيام بدعة التزيين مجنون (الناس على التوقف عن أفضل القيام بذلك وإلا بعض الناس قد يعتقدون انهم بحاجة المساعدة على الطريق hehehe) :-)، تفعل الخشبة بدلا من ذلك والحصول على بعض التمارين الرياضية! ذلك هو أفضل بكثير من الحصول على الفائدة فقط المشورة الرهن العقاري . نرى النتائج لنفسك! هنا هو شريط فيديو يوتيوب على الطريقة التي من المفترض أن تفعل ذلك.
مرحبا! وZigfred اسمي دياز، شكرا لزيارة بلدي بلوق الشخصية! تفوت أبدا آخر من هذا بلوق. الاشتراك في بلادي علف كامل مجانا. انقر هنا ل إشتراك في zdiaz.com عبر البريد الإلكتروني
قد تحتاج أيضا لزيارة بلدي بلوق أخرى. انقر هنا ل معرفة الأوراق المالية والاستثمار والتسويق . انقر هنا لمعرفة المزيد حول كيفية كسب النقدية على الإنترنت . زيارة بلدي بلوق السفر لمعرفة المزيد عن عظيم الأفكار السفر .
