المطاحن مقابل الدراجات الثابتة
أعطى أمي لي دراجة ثابتة. وقالت إن أنا يجب أن أترك كونه مدرب البطاطس وبدلا من مجرد الاستلقاء أثناء مشاهدة عرض بلدي المفضلة لديك، يجب أن أعمل خارج على دراجة ثابتة لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم.
نصيحة جيدة، وآمل فقط سوف يكون لي الانضباط أن تكون متسقة في القيام بذلك.
لقد كانت لدينا طاحونة فقي قبل. وكان رخيصة 100 $ + فقي مطحنة. أنا فقط حصلت على استخدامه لعدة مرات ومن ثم لا بد لي من بيعه للمتجر غير المرغوب المحلية. (وانهارت في بضعة أشهر فقط من الاستخدام) نذرت على نفسي أن في المرة القادمة أريد شراء حلقة مفرغة، وأنا سوف تشتري أكثر تكلفة، مطحنة مدفوعة الإلكترونية.
لكن الآن بعد أن لدي دراجة ثابتة، (وأنا حصلت عليه مجانا) وليس هناك حاجة بالنسبة لي لشراء مفرغه آخر.
لقد تساءلت دائما والتي هي أكثر فعالية في حرق الدهون، و المطاحن أو الدراجات الثابتة؟
أنا بحثت عن المعلومات على شبكة الانترنت وجئت عبر مقال كتبه جيم Stoppani مكتوبة سبتمبر الماضي 2004، بعنوان "من المختبر إلى صالة الألعاب الرياضية: حلقة مفرغة مقابل الدراجة"
ووفقا له، اختبر العلماء البريطانيون مؤخرا الفرق بين حلقة مفرغة ودراجة ثابتة على النحو الذي يمكن أن يحرق الدهون بشكل أكثر سهولة. ووجدوا أن موضوعات الدراسة حرق الدهون أكثر عندما مهرول في حلقة مفرغة في حوالي 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
ويواصل المقال أن "هذا أحرق حوالي 40 غراما من الدهون لكل ساعة من ممارسة الرياضة. تسير فوق أو تحت هذه الكثافة أحرقت بشكل ملحوظ أقل من الدهون، كما لم تهديداتها على دورة ثابتة، بغض النظر عن شدة ".
هيو جدا للاهتمام؟ لذلك ينبغي أنا غير المرغوب دراجتي؟ بالطبع لا، على أي حال حصلت عليه مجانا. نأمل سوف دواسة طريقي إلى فقدان الوزن، وربما أتمكن من إثبات أن هذه الدراسة غير صحيحة.
مرحبا! وZigfred اسمي دياز، شكرا لزيارة بلدي بلوق الشخصية! تفوت أبدا آخر من هذا بلوق. الاشتراك في بلادي علف كامل مجانا. انقر هنا ل إشتراك في zdiaz.com عبر البريد الإلكتروني
قد تحتاج أيضا لزيارة بلدي بلوق أخرى. انقر هنا ل معرفة الأوراق المالية والاستثمار والتسويق . انقر هنا لمعرفة المزيد حول كيفية كسب النقدية على الإنترنت . زيارة بلدي بلوق السفر لمعرفة المزيد عن عظيم الأفكار السفر .
الدافع هو مشكلة بالنسبة للكثير من الناس. يمكن العمل بها في المنزل تكون unmotivational لذلك أقترح على عضوية الصالة الرياضية التي تقدم الكثير من التنوع في معدات القلب والأوزان الحرة. جعلها عادة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مباشرة من العمل. تعطي لنفسك 45 - 60 دقيقة، 4-5 مرات في الأسبوع إلى الحصول على الشكل. جعل هذا عادة منتظمة ولا تعطي لنفسك أي أعذار.
بدلا من حبوب الحمية الخطيرة، واقترح اتخاذ المواد المضادة للاكسدة. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن المواد المضادة للاكسدة مثل لام، كارنيتين، ألفا ليبويك حامض، وحامض اللينوليك مترافق، والشاي الأخضر، والكروم بيكوليناتي يحارب ليس فقط خارج الخلايا الجذور الحرة، ومكافحة الشيخوخة، ومنع السرطان، ولكن يساعد أيضا مع فقدان الوزن.
في الأساس، الحق في تناول الطعام، وممارسة يومية، واتخاذ الفيتامينات الخاصة بك وعليك انقاص وزنه. وأنا أعلم أنه أسهل من القيام به.